Lust auf eine Kurzzeitaffäre? Jetzt Mitgliedschaft monatlich kündbar!

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Keine Lust auf eine lange Bindung, lieber spontan probieren, was dir gefällt?

Dann erlebe jetzt Fitness und Spaß an der Bewegung völlig neu – und ohne Risiko. Du kannst jederzeit zum Monatsende deine Mitgliedschaft beenden. Als worauf wartest du noch? Wir freuen uns auf dich!

 

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    Wiedereröffnung 21. Mai 2021

    Wiedereröffnung 21. Mai 2021

    ES IST ENDLICH SOWEIT – Wir öffnen wieder!

    • Zutritt und Bewegung zwischen den Geräten im Studio NUR mit FFP2-Maske – Training OHNE Maske
    • Mindestabstand von 1,5m zu anderen Trainierenden
    • Desinfektion aller Geräte umgehend nach der Nutzung
    • Großes Handtuch wird bei JEDER Übung untergelegt
    • Bei Symptomen, wie Husten, Schnupfen oder Fieber ist ein Zutritt NICHT erlaubt
    • Zutritt des Studios ist nur mit der Checkin-Karte möglich. Ohne Check-In ist KEIN ZUTRITT erlaubt.

    EBENFALLS WICHTIG!
    Außerdem hast du entweder per Email Verteiler die Bestätigung unserer Zutrittsbedingungen bekommen oder du findest diese am Eingang unseres Studios. Auch dieses muss unterschrieben zurückgeschickt werden (per Mail) an die cnfitness.corona@gmail.com. Fehlt dieses Dokument und du betrittst das Studio dennoch, so haftest du VOLLSTÄNDIG bei auftretenden Strafen. Bei Rückfragen wende dich bitte per Mail an die verwaltung@gesund-und-proaktiv.de.

    Entschuldige die Komplexität der Wiedereröffnung aber diese Maßnahmen wurden uns von der Regierung auferlegt. Wir wollen nur für eine sichere & positive Trainingsatmosphäre sorgen.

    KURSE FINDEN VORERST NOCH NICHT STATT.

    Diese werden wir dann Stück für Stück einbauen. 🙂

    Liebe Grüße,
    Team Fitnesspoint München

    Behördliche Schließung

    Behördliche Schließung

    Leider wieder geschlossen

    Wir haben in den letzten Wochen und Monaten wirklich alles versucht, um das Hygienekonzept und die Trainingsgegebenheiten bestens und optimal zu gestalten. Dies ist uns auch gelungen, da wir keinen einzigen registrierten Fall in unserem Studio hatten. Wir sind traurig, nun die Anlage schließen zu müssen, da auch das RKI klar zeigt, dass weder die Fitness- noch die Gastronomiebranche daran beteiligt sind, dass die Zahlen wieder ansteigen und das Virus sich verbreitet.

    Wir versuchen euch über Facebook und Instagram natürlich weiter motiviert am Ball zu halten und liefern euch Online-Workouts und die aktuellsten News zur Schließung. Bei Rückfragen stehen wir euch per Mail auch jederzeit zur Verfügung und freuen uns eure Anfragen beantworten zu dürfen.

    #gemeinsamgegendasvirus! Auch diese Wochen werden wir zusammen überstehen. Die Beiträge werden wir vorerst wie gewohnt einziehen. Die zugesprochen 75% Hilfe des Staates sind noch sehr schwammig formuliert und auch wir wissen nicht mehr als ihr. Ob und wann diese Hilfe bei uns ankommt ist fraglich. Falls wir hier wirklich eine enorme finanzielle Hilfe bekommen werden wir uns selbstverständlich auch für euch als Mitglieder etwas faires einfallen lassen.

    Vielen Dank für eure Treue und hoffentlich bis ganz bald!

     

    TAGE DER OFFENEN TÜR. Jetzt bis zu 250 Euro sparen*. Gesund und widerstandsfähig

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    Dein fitter Herbst

    Schmerzfreier Rücken | Nachhaltiges Abnehmen  |  Gelenk- und Muskelschmerzen stoppen | Mehr Kraft für das Herz | Straffes und gesundes Hautbild | Beckenboden stärken – für mehr Sicherheit

    Nur an den Tagen der Offenen Tür: Mitglied werden und bis Januar 2021 gratis trainieren*

    Egal, ob du Gewicht verlieren, mehr Bewegung in deinen Alltag bringen oder auch die allgemeine Fitness steigern möchtest. Mit unseren Konzepten haben wir auch für dich eine individuelle Lösung parat. Nutze unsere TAGE DER OFFENEN TÜR, um uns, unsere Atmosphäre und Räume kennenzulernen.

    • Schmerzfreier Rücken
    • Nachhaltiges Abnehmen
    • Gelenk- und Muskelschmerzen stoppen
    • Mehr Kraft für das Herz
    • Straffes und gesundes Hautbild
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    TAGE DER OFFENEN TÜR
    im fitnesspoint München
    04.10. 2020: 10.00 – 17.00 Uhr
    05.10.2020: 15.00 – 20.00 Uhr

    Nur an den Tagen der Offenen Tür: Mitglied werden und bis Januar 2021 gratis trainieren*

    Reserviere dir schon heute unten per Formular oder unter 089 / 31 90 420 unser Angebot!

    *Angebot nur gültig am 04./05. Oktober und in Verbindung mit einer Mitgliedschaft.

    Neu: Fitness monatlich kündbar

    Neu: Fitness monatlich kündbar

    Nichts ist so wichtig wie Gesundheit. Ohne Gesundheit ist alles nichts. Gerade das haben wir jetzt bei allen nervigen Einschränkungen des Alltags sehr genau gemerkt.
    Bewegung und Fitnesssport sind die Basis für deine Widerstandsfähigkeit, Herzgesundheit und auch Abwehrkräfte.
    Deswegen möchten wir allen den Einstieg nach der Krise so einfach wie möglich machen.

    Neu: Ab sofort monatlich kündbare Mitgliedschaften!

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      Das richtige Aufwärmen vor dem Training

      Das richtige Aufwärmen vor dem Training

      Eigentlich weiß es jeder: Vorm Sport bitte aufwärmen. Ganz egal, ob du bei uns in deinem Fitnesspoint München oder draußen an der frischen Luft trainierst. Und auch wenn wir dich noch nicht bei uns im Studio begrüßen dürfen, möchten wir dir dennoch gern erklären, warum man dem Aufwärm-Programm nicht die kalte Schulter zeigen sollte. Denn wer sich aufwärmt, verringert sein Verletzungsrisiko und erhöht seine Leistungsfähigkeit.

      Was passiert beim Aufwärmen?

      Aufwärmen bedeutet tatsächlich im wahrsten Sinne des Wortes zunächst eine Erhöhung der Körperkerntemperatur. Durch die mit dem Warm-Up einhergehende gesteigerte Aktivität wird das Herz- und Kreislaufsystem zur Mehrarbeit animiert. Die Durchblutung der Muskeln wird somit verbessert, was diese wiederum mit mehr Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Der gesamte Stoffwechsel beschleunigt sich. Dazu benötigt der Körper allerdings auch mehr Sauerstoff, die Atemfrequenz steigt an. Parallel dazu wird die Blutmenge erhöht und Knorpelgewebe mit zusätzlichem Wasser versorgt, was deren Elastizität steigert.

      Warum ist Aufwärmen wichtig?

      Was im Körper beim Warm-Up passiert, hat zwei direkte positive Auswirkungen auf das Training: Die Verletzungsgefahr für Muskeln, Knorpeln und Sehnen nimmt signifikant ab, und gleichzeitig steigt die Leistungsfähigkeit an. Studien haben tatsächlich einen Leistungszuwachs von bis zu sieben Prozent belegt.

      Wie geht es am besten?

      Wenn wir dich wieder in unserem Studio begrüßen dürfen, sprich gern dein Trainerteam hier bei uns in deinem Fitnesspoint München an. Wir helfen dir dabei, dein Aufwärmprogramm an deine Bedürfnisse anzupassen. Grundsätzlich gilt aber:

      • Wärm Dich langsam mit allmählich steigender Intensität auf.
      • Weniger als 8 bis 10 Minuten sollten es nicht sein.
      • Rufe maximal 50 % der Leistungsfähigkeit ab.
      • Vor jeder Kraft-Übung einen Satz mit wenig Gewicht machen.
      • Bei einem Wettkampf: Maximal 5 Minuten Pause zwischen Warm-Up und Start.

      Sport wirkt: Stressabbau durch Bewegung

      Sport wirkt: Stressabbau durch Bewegung

      Da ihr aktuell nicht in eurem Fitnesspoint München trainieren dürft, ist eine Sporteinheit draußen, zum Beispiel beim Jogging im Grünen, jetzt genau das Richtige. Gemäß dem Motto: Wer sich bewegt, bleibt gesund. Denn viele Studien beweisen, dass Bewegung wirkungsvoll Stress und dessen negative Auswirkungen bekämpfen kann. Dabei ist es tatsächlich erst einmal egal, ob Ausdauersport oder Kraftsport absolviert werden. Einzig die Intensität sollte nicht zu hoch sein. Wer täglich mehrere Stunden für einen Marathon trainiert, mag zwar etwas für sein Ego tun, aber Stress wird dadurch nicht unbedingt abgebaut.

      Warum Bewegung gegen Stress hilft, zeigt ein Blick in unsere Evolution: Wenn ein Säbelzahntiger aus dem Gebüsch kam, hatten unsere Vorfahren zwei Alternativen: Kämpfen oder – wahrscheinlicher – weglaufen. Auf jeden Fall hat der Mensch sich bewegt. Dadurch werden die bei Gefahr ausgeschütteten Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin, Insulin und Cortisol abgebaut. Das passiert leider nicht, wenn man sich auf der Couch mit einem Bier „entspannt“. Und werden die Stresshormone nicht abgebaut, zirkulieren sie weiterhin im Blut und können auf Dauer krank machen.

      Der Stressabbau durch Bewegung sollte idealerweise kein Einzelfall bleiben, denn wird regelmäßig trainiert, reagiert der Körper auf die Stresssituation selbst schon „entspannter“: Es werden weniger Stresshormone freigesetzt. Die Symptome, wie erhöhte Herzfrequenz und auch erhöhter Blutdruck fallen weniger stark aus. Nicht zu vergessen, dass mit der Bewegung auch Endorphine freigesetzt werden. Dieses Glückshormon wirkt direkt gegen die Stresshormone und hält gesund.

      Apropos gesund: Wir hoffen, dass ihr gesund seid und bleibt! Wir jedenfalls freuen uns jetzt schon darauf, euch hoffentlich bald wieder bei uns begrüßen zu dürfen.

       

       

       

      Fitness-Rezept: Bärlauch-Hüttenkäse Quiche

      Fitness-Rezept: Bärlauch-Hüttenkäse Quiche

      Bärlauch ist ein typisches Frühlingskraut. Ab März wächst er in schattigen Wäldern mit feuchten Böden. Bis Mai haben Bärlauch-Fans Zeit, das Lauchgewächs selbst zu sammeln. Und es lohnt sich allemal: Denn der Name kommt nicht von ungefähr, schrieben doch schon die alten Germanen dem beliebten Wildkraut stärkende und heilende Kräfte zu. Diese Quiche mit der Extra-Portion Protein hätte unseren Ahnen auf jeden Fall auch als Snack, Vorspeise oder Hauptgericht geschmeckt. Und das völlig ohne Knoblauch-Fahne…

      Das ist drin/Portion

      • Kalorien: 287 kcal
      • Protein: 15 g
      • Fett: 13 g
      • Kohlenhydrate: 27 g

      So lange dauert’s

      • Vorbereitung: 15 Minuten
      • Kühlzeit: 1 Stunde
      • Kochzeit: 30 Minuten

      Das brauchst Du für 4 Portionen

      • 125 g Mehl
      • 60 g eiskalte Butter
      • 50 g Bärlauch
      • 1 Packung Hüttenkäse 0,8% Fett (200 g)
      • 4 Eiweiß
      • 100 g Tomate
      • 4 Lauchzwiebeln
      • Salz und Pfeffer

      So geht’s:

      1. Bärlauch waschen, gut abtrocknen und klein schneiden. Mit einem Mixstab pürieren und zu dem Mehl in eine Schüssel geben.
      2. Kalte Butter in Stücken auf dem Mehl verteilen, kräftig und schnell verkneten bis ein homogener, aber nicht klebriger Teig entsteht. Eventuell noch kaltes Wasser oder Mehl hinzufügen. Aus dem Teig eine Kugel formen und in Klarsichtfolie eingewickelt mindestens 1 Stunde im Kühlschrank ruhen lassen.
      3. Backofen auf 180 °C vorheizen (Ober-/ Unterhitze)
      4. Mürbeteig dünn ausrollen und Springform/Tarteform damit auslegen. Teigboden mit einer Gabel mehrmals einstechen und für 10 Minuten blindbacken.
      5. Lauchzwiebeln und Tomaten waschen und abtrocknen. Lauchzwiebeln in feine Ringe schneiden, Tomaten halbieren
      6. Eier trennen. Die Eiweiße zusammen mit dem Hüttenkäse schaumig aufschlagen, mit der Hälfte der Lauchzwiebeln vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Auf den vorgebackenen Mürbeteig geben. Die Tomaten mit der Schnittfläche nach oben halb in die Eier-Hüttenkäsecreme drücken und die Quiche für ca. 20 Minuten auf mittlerer Einschubhöhe backen.
      7. Die Quiche mit den restlichen Frühlingszwiebeln bestreut servieren.